Довідник В мені · VMENI
Шаблон щоденника: три питання зранку й увечері
Скопіюй запитання в нотатник або роздрукуй цю сторінку через меню браузера. Відповіді можна писати від руки.
Мій ранок
Дата: ____________________
- За що я вдячний / вдячна сьогодні?
- Яка невелика дія зробить цей день добрим?
- Якими словами я хочу підтримати себе сьогодні?
Мій вечір
Дата: ____________________
- Що доброго я зробив / зробила сьогодні — для когось або для себе?
- Що я хочу спробувати завтра інакше?
- Які приємні моменти я хочу зберегти в пам’яті?
Як користуватися
Залиш під запитаннями стільки місця, скільки зручно тобі. Можна записати одне слово, одне речення або пропустити будь-яке питання. Не потрібно відтворювати ідеальний день.
Якщо день був складним, замість переліку радощів можна помітити, що допомогло його пройти. Наступного дня можна почати знову — без накопиченого боргу.
Паперовий щоденник теж містить особистий текст. Обери для нього місце, яке відповідає твоїм потребам у приватності.